《人是元价值:人本价值哲学》综合国内外瑜伽研究、训练精华,并引入人工智能技术;融瑜伽的知识和训练方法于面向问题分析与决策知识系统中,便于读者进行瑜伽知识的学习、快速查阅和练习;囊括瑜伽全部知识点,是瑜伽学习者的完全指导手册。
现代社会竞争日趋激烈,生活节奏明显加快,人们心理上长期处于过度紧张状态,极易导致神经功能失调,进而诱发精神上的疾病。显然,让精神始终保持在一种健康状态就成为当今医学、心理学和社会学共同关心且迫切需要解决的一个重要问题。
值得注意的是,产生于古老印度的瑜伽在现代得到了人们的充分注意。瑜伽是一种在全世界得到广泛传播的身心灵联结和整合的修炼方式。通过瑜伽的学习与练习可以有效地塑造形体、增进身心健康和培养创造力。现代瑜伽不再仅仅局限于宗教界,而是广泛地进入医学界、心理学界、艺术、体育等等。现代瑜伽发展的基础是建立在不同民族、不同文化背景共同的健康需求和审美需求之上的,其核心是满足当代人强身健体、塑造形体、缓解心理压力等需求。因此,对于大众健身及大学生体育而言,开辟瑜伽课程具有重要意义。
然而,相对于其他体育项目来说,瑜伽的学习和练习对场地和教师的要求比较高,它的个性要求也比较高,最理想的情况是每个学生都能根据自己的身体和学习进展状况制定出行之有效的练习教程。显然,采用传统的录像、图片、书籍等制作的瑜伽教学系统不能满足教学要求,给普及带来一定的困难。显然,探索和开发一种既可以在教师指导下集体学习与练习,又可以课后供学生自己练习的教学系统具有较大的意义。
计算机的使用为瑜伽的教学提供了一种新思路。采用专家系统开发瑜伽教学系统不仅可以提高瑜伽知识的学习效率,而且可以根据自己的学习和练习情况自己设计练习项目。既可以在教师指导下集体学习与练习,又可以课后供学生自己练习。
采用专家系统开发瑜伽教学系统的关键是构建瑜伽知识库,其核心是知识的获取和表示。由于瑜伽知识中隐性知识和过程知识数量较多,采用传统的基于谓词的、基于实例的和基于本体的等知识表示很难满足要求,因此本文采用一种面向问题分析与决策专家系统(Problem Oriented Analysis and Decision Expert System, POADES)的知识库构建方法,它以问题为核心,采用与人类思维相一致的方式获取和表示知识,可以快速有效地构建瑜伽知识库。
本书综合了国内外瑜伽研究精华,以瑜伽训练为核心,将瑜伽的基本理论和姿势练习转化成面向问题分析与决策的知识,构建了瑜伽智能学习与训练系统。作为瑜伽学习与训练课程与人工智能技术结合的探索,作者希望能为广大的瑜伽练习者提供深入学习和自主练习有力的工具。
本书获得中央高校基本科研业务费资助及华中科技大学自主创新研究基金项目(2012WQN036)资助。
感谢华中科技大学体育部领导和同事,正是他们的热情关怀和支持才使本书得以顺利完成。
感谢华中科技大学出版社领导和全体同志对本书的出版给予的大力支持和付出的辛勤劳动,没有他们的支持,本书是难以完成和出版的。
特别感谢我的先生尹文生,他给予我以强有力的技术支持,不仅提供了面向问题分析与决策专家系统的内核,而且大力协助我完成了瑜伽知识系统的构建。
谨以此书献给我的家人。
第一章 瑜伽简介
第一节 什么是瑜伽
第二节 帕坦迦利与《瑜伽经》
第三节 瑜伽八支分法
第四节 瑜伽分支
第五节 瑜伽的流派
第二章 瑜伽基础概念
第一节 身体的构成
第二节 脉和脉轮
第三节 瑜伽六项基本元素
第三章 瑜伽解剖学基础知识
第一节 骨骼
第二节 关节
第三节 肌肉
第四节 运动方式
第五节 呼吸
第四章 瑜伽练习的基本要求
第一节 何时练习
第二节 每次练习的时间长短
第三节 瑜伽练习的基本原则
第四节 瑜伽练习的基本要点
第五节 动态和静态的姿势
第六节 姿势和反姿势
第七节 每次练习的进行顺序
第八节 不同时间长度的练习安排
第五章 热身
第一节 基础热身练习
第二节 起始姿势
第三节 头部和脸部的热身动作
第四节 颈部的热身动作
第五节 肩膀和手臂的热身动作
第六节 手腕的热身动作
第七节 手掌的热身动作
第八节 脚和脚踝的热身动作
第九节 身体的热身动作
第十节 腿部和跨部的热身动作
第六章 向太阳致敬式
第一节 初级版本
第二节 中级版本
第三节 高级版本
第七章 站姿
第一节 山式(Tadasana)
第二节 蹲伏式(Utkatasana)
第三节 弯腰伸展式(Uttanasna)
第四节 战士第一式(Virabhadrasana 1)
第五节 战士第二式(Virabhadrasana 2)
第六节 三角伸展式(Utthita Trikonasana)
第八章 坐姿
第一节 姿势的分类
第二节 前倾式坐姿
第三节 后仰式坐姿
第四节 脊椎扭曲式坐姿
第九章 平衡的姿势
第一节 树式(Vrksasana)
第二节 鹰式(Garudasana)
第三节 战士第三式(Virabhadrasana 3)
第四节 舞蹈式(Natarajasana)
第五节 支架式(Chaturangasana)
第六节 斜支架式(Vasisthasana)
第七节 后仰支架式(Purvottanasana)
第十章 倒立的姿势
第一节 肩倒立式(Sarvangasana)
第二节 犁式(Halasana)
第十一章 休息和放松的姿势
第一节 仰卧放松功(Savasana)
第二节 卧英雄功(Supta Vajrasana)
第三节 半身仰卧放松功(Apanasana)
第十二章 呼吸(调息法)
第一节 初级呼吸技巧
第二节 高级呼吸技巧
第十三章 瑜伽知识模型构建
第一节 常用知识模型和推理方法
第二节 POAD知识模型
第三节 瑜伽知识系统模型
第四节 系统主界面
第五节 知识录入
第六节 知识查询
第十四章 训练计划制订和执行
第一节 基于知识推理的计划制订
第二节 瑜伽训练流程图制作
第三节 瑜伽学习与训练计划执行
第十五章 训练计划修正
第一节 考核
第二节 计划修正
第三节 知识系统修正
附录
参考文献