不管是朋友圈里年入百万的斜杠青年，还是得到、喜马拉雅上的大师专家，无一不在刺激着在积极上进的年轻灵魂。有没有一种科学高效的，符合每个人思维规律的学习方法，可以让自己瞬间提升职场竞争力和商业生存力，以此走上财务自由、精神独立的人生*。
在《认知天性:让学习轻而易举的心理学规律》这本书中，你将掌握学习领域的终极规律：
为什么说天性懒惰孕育了认知规律和心智模型 / 只需 1 次自测，一周后回忆率从 28% 跃迁为 39% / 知识是平面的，复合型知识是立体的 / 哪些
良性干扰能提升学习效果 / 别在无法克服的学习困难上浪费时间 / 如何打造适合自己的心智模型 / 掌握几个适合自己的记忆技巧事半功倍……本书案例丰富，论点权威，是一本不容错过的认知科普读物。
总的来说，《认知天性》这本书，可以看作是认知科学目前在如何更有效地学习
这个课题上取得的所有成果总结。读者能从中获取的，不仅是切实有效的学习方法，而且会对人脑的工作机制有更深的了解。
亚马逊年度学习畅销书，连续5年高居心理认知榜单Top1。樊登读书会、简单心理、TED中国引进者联合推荐。《认知天性:让学习轻而易举的心理学规律》这本书是11位认知心理学家10年的科研心血。以罗迪格教授为主要负责人的团队在项目上投入了10年时间，
首次提出人类认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习过程规律。根据脑神经科学研究成果，推导出的*有利于大脑的简单学习法则。
[美]彼得·布朗（Peter
C. Brown），作家，擅长科普写作，文字练达严谨。
[美]亨利·勒迪格三世（Henry
L. Roediger III），华盛顿大学路易斯分校心理系教授，曾任美国心理科学学会主席。人类学习和记忆领域专家。因在错误记忆心理方面的工作而声名鹊起。
[美]马克·麦克丹尼尔（Mark
A. McDaniel），华盛顿大学路易斯分校心理学教授，整合认知学习教育中心主任。他有两个主要研究兴趣：前瞻记忆和教育，其研究的一个重要主题是研究导致记忆和学习失败的因素和过程。在这项工作的大部分时间里，他将理论和研究扩展到了与教育相关的范式。
1
学习是挑战天性的必修课
我们往往无法准确判断自己什么时候学得好，什么时候学得不好。如果感觉学起来又慢又难，似乎毫无进展，我们就会转而关注那些看似更有成效的办法，但没意识到这些方法往往并不会带来持久的效果。
天性懒惰孕育了认知规律和心智模型 /004
科学照妖镜下的学习方法 /009
知识多不等于学习力强 /019
考试是最有效的学习策略之一 /021
小
结 /023
2
学习的本质：知识链和记忆结
孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。
知识最终将变成条件反射 /029
自我检测：给知识链打上记忆结 /030
只需1次自测，一周后回忆率
从28%跃迁为39% /033
如何成为一名主动学习者 /035
为何学习越轻松，效果越不好 /041
小
结 /046
3
后刻意练习时代的到来
人们顽固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重复就能学得更好。但是，科学家们把习得技能阶段的这种成绩称为暂时的优势，并把它同潜在的习惯优势区分开来。
频繁的集中练习只会产生短期记忆 /050
间隔练习使知识存储得更牢固 /052
穿插练习有助于长期记忆 /053
多样化练习促进知识的活学活用 /055
善用练习组合，带来成长性思维 /057
知识是平面的，复合型知识是立体的 /060
关于练习的几条普适性原则 /064
小
结 /068
4
知识的滚雪球效应
学习总是建立在已知基础之上的。我们是通过与已知建立联系这种方式来解读事件和记忆事件的。长期记忆的容量基本上是无限的。你知道的越多，就越有可能为新知识建立联系。
学习的三个关键步骤 /079
欲求新知，先忘旧事 /083
越容易想起，越不容易记住 /086
学习中必须要做哪些努力 /089
这些良性干扰能提升学习效果 /094
化解因失败带来的焦虑感 /097
创造性源于不设限的学习 /101
别在无法克服的困难上浪费时间 /106
小
结 /108
5
打造适合自己的心智模型
效率的本质取决于我们领悟周围世界的能力，以及衡量自己表现的能力。我们总是在判断自己知道什么、不知道什么，以及是否有能力处理一项任务或解决一个问题。当你在某些领域成为专业人士后，你的心智模型就会发展得更为复杂，而组成心智模型的步骤也会淡化成记忆背景。
没头脑的机制1和爱自省的机制2 /115
学习时避免错觉和记忆扭曲 /119
打造适合自己的心智模型 /128
你无法从不擅长的事情里学到知识 /131
实践和测验才能暴露学习漏洞 /135
6
选择适合自己的学习风格
开阔眼界，别局限在自己喜欢的那套学习风格中，要运用你的资源，发挥你的全部智力，把你想掌握的知识或技能练得滚瓜烂熟。说出你想要知道、做到、成就的事情，然后列出需要的能力、需要学习的东西，以及从哪里可以找到这些知识和技能，再放手去做。
主动学习能制造掌控感 /143
你是分析型、创新型还是实践型思维？ /158
学不好的领域暴露了你的能力结构 /162
用搭积木的方法构建知识 /164
有人喜欢看说明书，有人喜欢动手试错 /166
小
结 /170
7
终身学习者基本的基本
我们之所以努力，是因为努力本身能拓展我们的能力。你所做的事情决定了你会成为什么样的人，决定了你有能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保证秉持一种成长心态，你就可以接受这个道理，终身受益。
双胞胎的认知能力也会天差地别 /178
性格、求知欲和家庭条件对学习的影响 /184
脑力训练可以提升学习自信 /187
想要终身成长，请像专家一样思考 /190
学习执行力比学习技巧更重要 /194
掌握几个适合自己的记忆方法 /196
小
结 /211
8
写给大家的学习策略
不管你想要做什么，或成为什么样的人，只有掌握了学习的能力，你才能参与竞争，才不会落伍出局。我们觉得，如果列出从实证研究中得出的主要观点，并辅以案例进行讲解，读者就可以得出自己的结论，找到应用这些结论的最佳方法，所以我们在最后一章将它们一一列举。
给学生的学习策略 /215
给职场人士的学习策略 /231
给教师的学习策略 /239
给培训者的学习策略 /252
书单推荐
