戒掉吧!拖延症：21天培养良好的新习惯_邓涵兮著_9787518051229

强者选择不去后悔，智者选择不再拖延。当拖延成为一种习惯，那么就需要培养另一种好习惯来战胜它。通过21天培养良好的新习惯，戒掉吧！拖延症！
《戒掉吧!拖延症：21天培养良好的新习惯》从拖延症的根源，到拖延症的危害，循序渐进地揭开拖延症的神秘面纱；通过对内外行为动机的梳理，再到21天培养良好的新习惯，真正实现帮助你戒掉拖延症的目标。

拖延，是人们普遍存在的行为。生活中，一般人都会有这样的毛病，因为拖延症的存在，致使一个人的生活也变得拖泥带水。人们总是发出“戒掉拖延症”的声音，却好像戒也戒不掉。正所谓“明日复明日，明日何其多”，如果不戒掉这个坏习惯，只会让人逐渐变成一个重度拖延症患者。
拖延者每天都在重复这样的场景：计划一项任务，告诉自己今天之内必须完成——刚开始比较振奋，一定要加油完成；尚未开始时，便觉得先看看网页吧，反正还有大把时间；过了一阵子，依然做着别的事情，反正总会做完的；一晃到了饭点，不如先吃完饭再做吧，这个借口真不错；饭后休息了一下，开始焦急，没几个小时了，应该是做不好了；尽管内心满是焦虑，夹杂着失望以及自责，但依然做着与事情无关的闲事；最后只剩下两个小时，才开始着急做事情，一边做一边自责“如果早点开始做，估计会好很多”；天黑之前总算把事情做完了，但自己对结果完全不满意，心里满是纠结和愧疚，暗暗发誓：下次一定不能再拖延了。然而，到了下次需要做一件事情的时候，他们依然是一拖再拖。
拖延，对我们的生活毫无意义，它只能带来事情的延误，而延误只能给人带来焦虑，焦虑只能让人更加拖延，如此循环往复形成恶性循环。如果我们简单地解释拖延症，就是把本来应该要做的事情推后，转而去做一些无关紧要的事情，比如你本应该工作却一直在刷微信朋友圈。当然，比起没有按时完成工作来说，拖延症导致内心的煎熬才是更令人痛苦的，因为在拖延的同时，伴随着自责、愧疚，甚至对自己丧失信心。
拖延症往往是由于一个人缺乏自控力，但是自控力是有限的，即便是可以锻炼出来，但是也存在上限。那些看上去了不起的人，他们依靠的不仅仅是自控力，更是习惯。所以要戒掉拖延症，应该把重点放在培养习惯上，从而逐渐提升自己的自控力。
大部分拖延者的通病，大多是明明我想干什么，就是坚持不下去，计划赶不上变化。其实就是懒惰，就是为自己找借口。众所周知，物理上有一个词叫作“惯性”，也就是保持运动状态不变的性质。简而言之，就是因为好习惯，驱使人们向前行进。每个人都或多或少存在一点拖延的小毛病，想要改变，就需要从新的习惯开始。
编著
2017年12月

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